SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na redukcji

  • Do ilu kg zejść z wagą?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to rzeczywiście dopiero przy 63 kg będziesz miał upragnione 10%. Ale na redukcji bardzo trudno jest przekonać organizm, żeby utrzymał mięśnie, trzeba w tym celu podjąć trening siłowy, który najczęściej kończy się wzrostem tkanki mięśniowej . Należy więc pójść inną drogą - spalić trochę tłuszczu, ale zyskać mięśnie. Możesz np. utrzymać [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2006-04-29 14:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suplementy na Przyspieszenie Efektów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    skup sie na diecie i reningu, z dodatkow jedynie witaminy/bialko do uzupelnienia diety. nie sluchaj ludzi ktorzy nie wiedza o czym mowia. bo to nie suplementy sprawiaja, ze robi sie forma, a ty, trening i dieta, suple to dodatek, na masie jedzac spalacz nie schudniesz przykladowo, tak samo od kreatyny sie nie urosnie na redukcji itp

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2014-06-07 14:42:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • opornie idzie..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Te tłuszcze ze śniadania rozbij na resztę posiłków do 2 i 3 śniadania, żeby było po równo jakoś, do około treningowych posiłków mniej. To, że ramienia coś przybyło na redukcji to dziwne. Pokombinuj coś z treningiem, może aeroby na czczo daj czasem do 40 min. Cały trening siłowy wysoka intensywność powinna być. Skoro zastój to może coś kcal uciąć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-05-22 15:13:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CLA - Olimp czy Trec ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] na pozytywny wpływ na jędrnosć skóry(zauważyłam).A co do cla jako wspomagacza na redukcji to raczej za słaby,no i teorii o tym,czy ma na nią wpływ czy nie też jest sporo.Jeśli więc nie mozesz pozwolić sobie na połączenia cla ze spalaczem jakimś,to wybierz spalacz(thermo speed albo meta burn xtp).Ale podstawa to trening i dieta rzecz jasna.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7815 Data: 2006-01-28 18:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • RZEŹBA - TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na redukcji taki trening jak biceps i triceps to nieporozumienie. Odsyłam do lektury tematów podwieszonych. A6W to kit dla laików, nie wiesz? Dane w ankiecie a szczególnie wymiary daja jako taki obraz Twojej sylwetki co pozwala podjąć odpowiednie kroki. Info nt diety i poprzedniego treningu jak i szczegółowe nt obecnego tez jest niezbędne. Albo [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2011-02-06 22:43:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do sprawdzenia - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki %bf, ile już jesteś na redukcji, jaka była wcześniej kaloryczność diety, jaka jest teraz i jak wygląda aktywność fizyczna (ile razy trening siłowy, aerobowy)?

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 2006-06-30 11:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand +TSE+ostrowia jak to połączyć?

    Post
    Odżywki i suplementy

    XP + spalacz ma sens na redukcji. Kluczem jest odpowiednia dieta, trening i aeroby (lub HIIT). Xpand powinien pozwolić zachować wytrzymałość i siłę i zadziała tutaj bardziej jako antykatabolik.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2008-02-20 09:35:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja trening !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aby przyspieszyc spalanie. Suplementy sa komepletnie niepotrzebne jesli masz zbilansowana diete. Mozesz co najwyzej dodac antykataboliki jak bcaa albo glutamine przed i po treningu. Nie wiem jaki trening wykonujesz. Generalnie na redukcji powinno stosowac sie duze obciazenia, najlepiej piramidalnie, zaczynasz od 12 powtorzen, zwiekszasz ciezar [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2016-04-18 23:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań. Co i jak. kreatyna .

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumiem czyli na początek normalny trening + aeroby do tego dieta białkowa i ewentualnie dokupić bcaa ? Tak jak mówisz narazie wole się skupić na redukcji

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-01-15 10:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład węglowodanów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ładowanie, bo w sumie miska trzymana cały czas na 100% i zdarzyły się łącznie 3 cheat meale przez ten czas... Dzisiaj ucięłam węgle do min. (wyszło 30g), jutro rano B+T, trening i po treningu "normalne jedzenie" :-D Chcę sprawdzić jak zareaguję na taki zabieg no i podreperować psychikę. Minus mojej redu jest taki, że sprawy kobiece się lekko [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3203 Data: 2015-09-19 19:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carbo i białko przy odchudzaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak tak bardzo chcesz to mozna , ale lepiej i wcale nie gorzej - carbo na redukcji nie uzywac. jeszcze zalezy od tego co masz na mysli mowiac trening Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-27 16:55:19

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5330 Data: 2008-11-27 16:54:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak masz czas to redukcje przy twojej wadze możesz zacząć w każdej chwili. Jeśli nie byłeś na siłowni dłuższy czas to proponuje na początek ogólnorozwojowy trening. Planów redukcji jest na forum sporo.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-11-13 18:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla specjalistow - czy mozna wyprostowac kaloryfer?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    puma, niepamiętam jaki był progres, naprawdę, nie chcę skłamać z ciężarami. Może od jutra zaczne ten trening jeszcze raz? tylko czy jest sens na redukcji? nie wiem sam czemu nie wystartowałem, myślę że dlatego iż obawiałem się że nie dam rady robić wszystkiego tak jak trzeba, diety, treningu itp. Zmieniony przez - mnkk w dniu 2009-06-14 [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 10353 Data: 2009-06-14 23:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja 3-2-1 :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    będąc na redukcji powinieneś całkowicie wykluczyć smarzenie na oleju bądź na oliwie.. Kup sobie specjalny spray do smażenia, możesz go znaleść na Allegro koszt to ok 20zł + przesyłka. zrób zrzut diety według tego schematu http://www.sfd.pl/-t922820.html o której godzinie masz trening ? Zmieniony przez - kamilek2409 w dniu 2014-07-07 14:12:40

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-07-07 14:12:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha, to tak zrobie spać ide po ok. 3 godzinach Jeszcze jedno... interwały robię na przemian z siłownia. moge jeść jako posiłek przed treningowy schabowego lub kotlety mielone + ryż brązowy? czy to na redukcji jest zabronione? Generalnie to dieta wygląda tak: 7.00 50g platków owsianych 3 jajka garść orzechów wloskich, garść rodzynek jabłko 11.00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2010-04-15 23:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST i redukcja?

    Post
    Trening w domu

    [...] lipa. We współczesnym zawodowym bodybuildingu na redukcji żeby podtrzymać tkanke mieśniową wszyscy ćwiczą w 5-tkach i dodaja do tego ewentualnie pare serii dosłownie na wyzszych powtorzeniach zeby podwyzszyc energochlonnosc treningu. Ale zeby organizm trzymal tkanke trzeba mu dac do tego odpowiedni powod jak duzy ciezar ale w malej objetosci.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2011-08-12 20:34:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zapytanie o suplementacje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z 10g antycatabolixu (bezpośrednio po , fajnie jakbyś jakieś wegle do uzupelnienia glikogenu dał carbo pół miarki (tj. 35 g)) 20/30 minut później izolat , godzine po treningu posiłek i do niego daj witaminy aby przywrócić niedobory po trenie 2 trening - cardio - po trenie 10 g bcaa activlabu i później kolacja no i to zma na dobranoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2015-02-19 12:20:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy TRENINGU

    Post
    Trening dla początkujących

    http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html FBW będzie odpowiednie na początek i na redukcji też się sprawdza. Oczywiście dieta - bez niej nie ma co marzyć o efektach, dział odżywianie lub odchudzanie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening do sprawdzenia tutaj możesz dać. Diete do odpowiedniego działu. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2010-02-03 18:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie 10km dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2021-07-08 18:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzenie 10km dziennie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cały czas z tym samym obciążeniem/ilością powtórzeń/czasem pod napięciem, więc nie ma nic szczególnego w cardio, co by miało innych ćwiczeń nie dotyczyć. Różnica między treningiem siłowym a cardio jest w omawianej kwestii istotna. Nawet od lat niezmieniany trening siłowy (na redukcji albo poza nią) sprawia, że mięśnie są utrzymywane a [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5397 Data: 2021-07-09 05:58:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)